Sınav Kaygısı
Aslında birçoğumuzda sınav öncesi kaygı olabilir. Fakat burada bahsettiğimiz kaygı sınav öncesinde edinilen bilgilerin sınavda kullanımını kısıtlayacak ve başarıyı düşürecek oranda yoğun olan bir kaygıdır.
Sınav Kaygısının Nedenleri
Sınav kaygısı kişinin sınava yüklediği anlam, sınav sonrasında çevreden alacağı tepki ve sınav sonucuna göre edineceği kazanımım yada kayıplar nedeniyle oluşmaktadır.
Bedensel Belirtiler
Bu yoğun kaygı kişide heyecan, çarpıntı, terleme, karın ağrısı, bulantı, uyku ve yeme sıkıntıları gibi bedensel sorunlar da oluşturmaktadır.
Akademik Etkileri
Bu kaygı kişide çalışma temposunu bozma, çalışma isteksizliği, konulardan çok sınav kavramıyla ilgilenme, başarısız olursa neler olacağı konusunda endişeler, dikkat ve öğrenmede sorunlara neden olarak akademik başarıyı düşürecektir.
Kimler Risk Altında?
Bu kaygının oluşmasında katı, eleştirici, beklentili aile ve okul tutumları da rol oynamaktadır ve genelde bu kaygıyı yaşayan bireyler mükemmeliyetçi, başarı ve başarısızlık konusunda çok eleştiri alan ve kendilik algılarında sınavları çok önemli yerlere koymuş kişilerdir.
Olumsuz Düşünceler
- “başaramayacağım”
- “herkes benimle dalga geçecek”
- “sevmeyecekler”
Müdahale Yaklaşımı
Bu durumlarda aile, okul ile iletişimle davranışlarda dikkat edilmesi gereken hususlar paylaşılmalı ve kişiyle de sınav kavramı ve onunla ilgili olumsuz düşünceler ve dersten uzaklaşma, ders çalışmaktan kaçma gibi kaçınma davranışları üzerinde çalışmak gerekmektedir.
Kaygı Kontrolü Teknikleri
Aynı zamanda kaygıyı kontrol etmek için gevşeme, nefes egzersizleri gibi yöntemlerde kişiye öğretilmelidir.